Här kommer den, utmaningen!
I en månad framöver ska du och jag kämpa tillsammans, om du vill.
Vi tränar, korrigerar kosten lite grann och går på ren vilja över mållinjen den 28e maj. Ok? Jag kommer att köra, men jag vill ha din hjälp på traven.
Du ska alltså, springa/jogga/kuta (kalla det vad du vill, men lyssna på din kropp) minst 20 minuter. Alternativt powerwalka i 1-1,5 timme. Jag skriver ett styrkeschema per vecka här på bloggen med diverse, enkla styrkeövningar att göra hemma efter din löptur/promenad. Använd dig av det programmet, något egenkomponerat eller ett gammalt beprövat. Men detta upprepar vi inte mindre än 4 gånger per vecka.
Försök att skippa lösgodiset, chipspåsen och läskedrycken i en månad? Jag är övertygad. Vi kommer att fixa det!
Om du hakar på utmaningen (självklart?) Kommentera inlägget, jag pushar dig och ger dig en spark i röven när helst du behöver det.
Här kommer veckans schema, klicka på respektive övning för att se en instruktion. Gör övningarna i en följd, vila därefter i 1 minut. Sammanlagt 3 varv, lycka till!
15 burpees
15 djupa knäböj
15 sidoplanka med lyft (på varje sida)
15 full sit up
15 superman
Glöm inte. Du är vacker och duger som du är. Träningen är din vän.
Jag är också på! Kört första passet nu ikväll!
Vad roligt, vad tyckte du om passet? KRAM
Jag är med vännen! :) <3
Kul, blir en kickstart för dig nu med F1 också :) Kram gumman
Jättefina tights! Var har du hittat dem?
Hej Bossan! Tightsen är från Adidas, supersköna! Kram
Yeeeey jag är på!!! <3
JAA! Vad kul loppan, jag snörar på mig skorna o springer en runda ikväll. Du me? <3 <3